虽然几乎不可能记录和跟踪所有这些，但请尝试盘点一下您在任何特定时刻的想法。“思想就像波浪。你无法阻止他们来，但你可以选择要冲浪的人，”约翰逊说道，并分享了她对乔纳坦·马滕森 (Jonatan Mårtensson) 名言的改编。 考虑一下为什么你会有这样的想法。不要让思想在你的脑海中不受控制地运行。从长远来看，了解为什么您可能会反复出现某些想法可以帮助您改变思维方式。如果你有很多消极的想法，问问自己为什么会这样，并反思生活中可能是什么原因造成这些想法的。
了解自己的想法很重要
”约翰逊说。 2.尝试冥想或祈祷。每天每时每 厄瓜多尔电话号码表 刻都有如此多的事情发生，给自己一些安静的时间很重要，这样你的思绪就不会飞速运转。练习冥想或祈祷可以让你进入平静与平和的状态。还可以考虑关闭电子设备，包括手机和电视，哪怕一个小时。 远离屏幕，让自己清空思绪。试着把它们写下来或者到外面走走。 3. 关注好的方面。人们很容易因为所有的负面因素而感到精神紧张和压力。相反，关注生活中积极的事情。以肯定的方式开始新的一天可以帮助缓解您可能遇到的担忧。肯定——或自白——是你可以对即将到来的一天或你自己做出的简短陈述。
例如写下“我态度很好
与他人合作良好”。这种类型的宣言可以帮助您以自己想要的方式想象自己，并且可以带来更加积极思考的一天。提醒自己过去能够有效管理压力的胜利。 4. 保持清晰。我们常常强调可能发生或可能不会发生的事情。尽量不要做 美国首席财务官 最坏的打算。如果你确实假设，请假设最好的情况。不要害怕提出问题并弄清楚，这样你就不用担心自己是否做错了什么。 5. 最后，考虑 10 年规则。这条规则要求你思考，“10 年后，这会重要吗？” （有关此规则的更多详细信息，请参阅“信任的速度”。） 很多时候，我们会担心和强调一些即使在一天后看起来微不足道的事情。
